10 tips til bedre helse

Vil du komme i bedre form før bryllupet? Her er noen tips som kan hjelpe deg i gang!

Tekst: Mari K Loewen  Foto: AdobeStock.com

1. Gå eller sykle små ærender i stedet for å ta bilen. Det kan være en tur til butikken på et par km. Det gjør underverk for kroppen og tar oftest ikke så mye lengre tid.
2. Gå på turer sammen. Lange eller korte; en tur om dagen er bra for kropp og sjel. Det renser hjernen og skaper muligheter for gode samtaler.
3. Gjør som barna - lek mer! Har dere barn selv eller besøker venner med barn, så ta en titt på hvordan barna leker og løper rundt. Løp etter dem eller klatre opp i et tre, kast deg inn i leken! Garantert suksess både for helsen og for ungene.
4. Har du heis der du bor? Dropp den og ta trappene.
5. Sett deg konkrete mål for treningen din. Velg en bestemt dag eller et tidspunkt der du skal trene, samt hvor lenge du skal holde på. Ikke gå for hardt ut her.
6. Bestem deg for en belønning som du ikke kan få før du har utført treningen. Det kan for eksempel være en god middag eller et favorittprogram på tv.
7. Pepp hverandre! Vil din partner ut og jogge, så heng på. Ikke vær negativ, men oppmuntre alle tegn på positiv forandring. Hvis du ikke orker å løpe kan du for eksempel allikevel bli med ut og gå en kort tur i stedet i stedet for å velge sofaen.
8. Utfordre hverandre! Lag dere små konkurranser eller mål, for eksempel 10 armhevinger om dagen. Påminn hverandre om å trene, utfør treningen sammen og følg hverandre opp.
9. Korte treningsprogram. Det finnes massevis av apper med korte treningsprogram på 5-15 minutter som kan gjøres daglig og som kan gi deg påminnelser og statistikk på resultat. Disse appene passer ekstra bra for deg som ikke har tid eller mulighet til å trene på treningssenter.
10. Det viktigste når det gjelder trening og innlæring av nye vaner, er disiplin. Kjedelig, men sant. Har du bestemt deg for å gjøre en forandring nytter det ikke med en punktinnsats; det kreves kontinuitet. Her ligger kanskje den største utfordringen for de fleste. Har du disiplinen i boks, så er resultatet i boks. Vi lover!