9 tips om hvordan dere bevarer kjærligheten

Tekst: Kristin Hassellind  Foto: Adobestock.com

1. Skap god kommunikasjon

God kommunikasjon er alfa og omega for å bevare kjærligheten, og kombinert sammen med ærlighet, tillit og respekt, kan man virkelig komme langt om man arbeider sammen som et team. Alle individer kommuniserer på forskjellige måter og har ulike kjærlighetsspråk. Menn liker ofte kort, konkret, klar og logisk kommunikasjon, mens kvinner elsker å kommunisere, gjerne med hele kroppen, og dele personlige følelser og problemer. Når man aksepterer at menn og kvinner er to ulike kjønn, som tenker og reflekter forskjellig, blir det lettere å gi og motta kjærlighet.

For å skape god kommunikasjon, er det avgjørende at man kommuniserer daglig sammen, våger å vise seg sårbar og er som en åpen bok for sin partner. Å skjule ting eller ha hemmeligheter du vet din partner vil bli lei seg over, bidrar ikke til å skape tillit og økt kjærlighet mellom dere som par. Et tips er å legge dere ned i sengen sammen minst en kveld i uken, der dere blir kjent med hverandre på et dypere nivå. Vær nysgjerrige på hverandre, og prat om for eksempel deres mål, drømmer, hva som bekymrer dere, hva som gjør dere glad, hva dere elsker å spise til middag – til hvilke sex-stillinger dere liker best i sengen. Jo bedre du kjenner din partner, jo mer solid vil forholdet bli – samtidig som dere får en nær, trygg og dyp tilknytning til hverandre.

2. Vær alltid ærlige

«Integrity is telling myself the truth. And honesty is telling the truth to other people”, sa Spencer Johnson. Å være hundre prosent ærlig med høy integritet, handler om mye mer enn å bare fortelle sannheten til andre. Det handler også om å være ekte, transparent, å vite forskjellen på rett og galt, og å følge moralske koder som du lever etter daglig – og ikke minst å være tro og sann mot deg selv.

For å bevare kjærligheten er det viktig man snakker åpent med hverandre og forteller hverandre om de små og store tingene som skjer i livet. Er det noe som plager og bekymrer deg i hverdagen eller i forholdet? Ta det opp med din partner på en konstruktiv og rolig måte, der dere begge er på godt humør og befinner dere i en behagelig atmosfære. Å prate om og løse konflikter når dere begge har hatt den verste uken på jobb og har mangel på søvn etter flere timer med overtid, er ikke akkurat det beste tidspunktet å ha dype samtaler på. Da kan det være bedre å bestille take-away og se en episode av favorittserien deres på Netflix, mens dere tar opp tråden igjen en annen dag der dere begge har overskudd.

3. Tilgivelse gir rom for forbedring

Det er menneskelig å gjøre feil og ingen individer er perfekte. Å forvente at din partner skal være perfekt og passe inn i et ideal, er oppskriften for å mislykkes. Det kan være skuffende og vanskelig å tilgi sin partner når han eller hun har gjort en feil eller såret deg, men om man skal komme seg videre og gi slipp på bitterheten, bør man ha rom for tilgivelse. Når man velger å tilgi sin partner, så betyr ikke det nødvendigvis at man aksepterer handlingen, men at man velger å legge det bak seg og ikke bruker det din partner har gjort mot han eller ripper opp i gamle sår år etter år. Hvor dine grenser for tilgivelse går, er et spørsmål bare du kan stille deg selv. Du kjenner deg selv best og vet hva dine verdier er, og hva du kan akseptere eller ikke. Det viktigste er at man prøver å lære av sin feil, reflekterer over sine egne ord og handlinger, og har et ønske om å forbedre seg.

4. Ha personlige ritualer

Hva er det som definerer dere som par? Om dere har noen faste, personlige ritualer som bare dere deler sammen, hold på dem! Dersom dere ikke har vært i et forhold så lenge, skap dere noen personlige felles vaner, som kan bety mye for begge parter. Eksempler på ritualer som kan bli limet som bevarer et lykkelig, kjærlighetsfullt forhold, kan være at dere alltid spiser frokost i sengen kl. 11:00 på søndager eller alltid går en tur sammen etter middag for å prate om løst og fast. Personlige ritualer behøver ikke å være fancy eller ta lang tid, men det er viktig at de blir gjort regelmessig og har en klar intensjon og en mening.

5. Vær aktive sammen

«Couples who train together, stays together” ble en trend på Instagram for noen år tilbake og det kan ligge noe sannhet i dette. Par som er aktive og tilbringer mye tid med hverandre har større sjanse for å holde sammen i tykt og tynt, da dette bidrar til å bygge en positiv tilknytning til hverandre. Er dere eventyrlystne og elsker å være ute i skog og mark? Hva med å begynne å klatre sammen innendørs en gang i uken? Foretrekker dere heller en mindre anstrengende aktivitet? Kanskje det frister mer å ta en tur på golfbanen, der dere besøker ulike golfbaner i nærområdet for variasjon.

Et annet aktiv mål dere begge kan jobbe mot, både hver for dere og sammen, er å løpe halvmaraton innen ett år. Ikke bare bidrar fysisk mosjon til bedre psykisk og fysisk helse, men å gjøre aktiviteter sammen skaper også et positivt fokus som gir god energi og velvære – som er gull verdt når man lever sammen med en annet menneske man skal ta hensyn til.

6. Date som om dere ble kjent i går

Når man har vært gift eller sammen noen år, er det lett for at ting blir en rutine og at man tar hverandre for gitt. For å bevare kjærligheten, er det lurt at dere tar vare på hverandre og parforholdet. Avtal en datenight en gang i uken, der dere har ekstra fokus på å prøve noe nytt sammen. Det kan være alt fra å prøve en ny restaurant sammen til å campe i skogen som Lars Monsen – eller hva med å være turist i egen by og gå på oppdagelsesferd sammen? Date som om dere ble kjent i går, og hold romantikken og spenningen vedlike – selv om dere har vært sammen i over 10 år og livet føles forutsigbart. Det er bare fantasien som setter grenser for hva dere kan gjøre sammen som par.

Ønsker du å være litt ekstra snill mot kjæresten din, la han eller henne få bestemme hva dere skal gjøre hele kvelden. Kanskje prøver du noe du aldri har gjort før og blir positivt overrasket? Dersom dere ikke har råd eller mulighet til å datenights, kan det også være koselig å lage en god middag sammen, tenne noen stearinlys i stuen og sette på en god film, mens man nyter hverandres selskap i fred og ro. Og for all del – ikke glem å kysse partneren morgen og kveld for å skape en god start og avslutning på dagen.

7. Se til faglitteratur

«Du kan ikke forandre andre, kun endre deg selv» er et kjent utsagn innenfor psykologi. Å forvente at din partner skal endre holdning eller atferd, fører ofte til skuffelser. Enten må man akseptere tingene som de er og gå videre, eller så bør man jobbe og investere i seg selv. Det finnes mange gode selvutviklingsbøker på markedet som anbefales for et lykkelig liv og ekteskap. Selv om man ikke nødvendigvis alltid er enig i det som står i disse bøkene, er det ofte mange nyttige tips man kan ta med seg videre og få bruk for på en eller måte.

Vi anbefaler disse bøkene:

«Hemmelighetene bak et lykkelig parforhold» – John Gottman

«Menn er fra Mars, kvinner er fra Venus» – John Gray

“Kjærlighetens fem språk” – Gary Chapman

“Å velge den rette” – Harville Hendrix

“Livslang kjærlighet” – John Gottman

“Marriage Rules” – Harriet Lerner

“Hold me Tight” – Sue Johnson

“Wired for Love” – Stan Tatkin

«Ikkevoldskommunikasjon» – Marshall B. Roseberg, PhD

«Reinventing Your Life»– Jeffrey E. Young, PhD & Janet S. Klosko, PhD

8. Akseptere hverandres ulikheter

Alle par har problemer og utfordringer i løpet av livet, men hvordan man møter dette sammen har mye å si for et lykkelig forhold. Møter man problemer med en positiv innstilling, håp og vilje, eller med pessimisme, kritikk og egoisme?

En uskreven regel, for å bevare kjærligheten og ha et lykkelig forhold, er at man aksepterer at man er to ulike individer som tenker forskjellig og har ulikt innhold i bagasjen.

Det har blitt antydet at menn er fra Mars, og at kvinner er fra Venus, og det kan ligge noe sannhet i dette. Både menn og kvinner har følelser, men måten de prater om og håndterer disse på, kan ofte være svært forskjellig. Dersom en mann for eksempel har problemer og er stresset, har han lett for å trekke seg tilbake og vil reflektere i fred og ro, der han selv ønsker å finne en løsning på problemet. På grunn av at de fleste kvinner er følelsesmessige omsorgspersoner, tror de mannen ønsker å prate og vil ha hjelp, råd og en løsning på problemet, mens mannen på en annen  side opplever å bli kontrollert. For å få et bedre samarbeid og kommunikasjon, er det viktig at man forstår og prater om disse forskjellene.

Når det kommer til å løse et problem, bør man først og fremst definere hva det konkrete problemet er, før dere begge starter å reflektere over ulike løsninger. Det er alltid lurt å skrive ned forslag med penn og papir, og når dere begge har drøftet ulike løsninger sammen, blir dere enige om hvilket forslag som passer best til å løse deres problem og gjennomfører dette i fellesskap. Dersom det viser seg at løsningen ikke fungerte, er det ingen skam å snu og velge en annen løsning som dere tror fungerer bedre. Står dere fast, søk hjelp i tide før utfordringen blir større eller konflikten eskalerer.

9. Søk hjelp i tide

Føler dere at dere går i en evig sirkel og ikke finner veien ut? Det er ingen skam å oppsøke psykolog, for å forbedre kommunikasjonen dere imellom eller få råd til hvordan dere kan pleie kjærligheten i en hektisk hverdag. Min morfar som har vært gift med min mormor i 55 år, har i alle år sagt at det alltid finnes en løsning på et problem og at ingen problem er så store at det ikke kan løses med flere hoder. En god psykolog kan hjelpe dere med å se ting på nye måter og få dere til å reflektere over hva dere begge har behov for. Det er viktig at begge parter er åpne for og villige til denne løsningen.

For å bevare kjærligheten, vil jeg avslutte med følgende ordtak: «Kjærligheten utholder alt, tror alt, håper alt, tåler alt.» – 1. Korinter 13:7