Hvordan kommunisere bedre med din partner

Tekst: Kristin Hassellind  Foto: Pexels.com

1. Kunsten å lytte

Kommunikasjon handler mer om hvordan vi lytter til hverandre, enn måten vi kommuniserer på. Selv om det finnes ulike kommunikasjonsstrategier som kan bidra til forbedret kommunikasjon, så kommer man dessverre ikke langt om man faktisk ikke lytter empatisk til det partneren forteller. Det vil si at man evner å sette seg inn i sin partner sin situasjon og følelsesliv, og prøver å forstå hva hen har behov for eller trenger, samt hvilken følelse som ligger bak. Har du en pågående diskusjon med din partner, så er det veldig viktig at du vier din fulle oppmerksomhet til han eller henne og lar vedkommende prate ferdig, før du kommer med innspill eller egne tanker. Å avbryte, eller prøve og overkjøre den andre viser ikke evne til å lytte.

2. La bagateller ligge

Man bør velge sine kamper med omhu og ikke henge seg opp i bagateller. Det kan være verdt å la ting ligge uten å analysere det for mye eller sove på saken, før man går i videre dialog med hverandre. God kommunikasjon handler også om å respektere og akseptere hverandres ulikheter, og en forståelse om at man aldri kommer til å bli enige om absolutt alt. Om det er noe du og din partner er svært uenige om, så bør dere diskutere saken et par ganger. Finner dere ikke en felles løsning eller kommer til enighet etter flere forsøk på kompromiss, så bør begge sove på saken et par dager for å se om man kommer på andre tanker eller har funnet en ny løsning. Det er viktig at det finnes en felles vilje fra begge parter for å løse opp i en konflikt.

3. Gå dypere

Å bevege seg under overflaten og gå inn i dybden i hverandres sjel, er viktig for å bygge tilknytning og få mer innsikt og informasjon om hverandre. Det er ikke alle mennesker som er komfortable å snakke om sine innerste emosjoner og tanker. Videre er det flere som trenger tid og tålmodighet på å åpne seg opp. Man kan ikke forvente at alle er som en åpen bok. Tillit og tilknytning bygges over tid, ettersom man blir bedre kjent med hverandre. Likevel er det viktig at begge parter våger å vise sårbarhet og er åpne med hverandre. Din partner kjenner trolig ikke til din bagasje, din historie og din fortid. Derfor er det viktig å dele av seg selv, så din partner får en større forståelse over hvem du er og hvorfor du reagerer som du gjør. Still også åpne spørsmål til hverandre. Istedenfor å spørre: «Hadde du en fin dag?» som ofte gir et kort svar, kan du for eksempel spørre din partner om hva som var det beste med dagen eller om hvordan hen opplevde sin dag. Da kan din partner dele mer dersom hen ønsker det.

4. Del deres tanker, drømmer og kjærlighetsspråk

For å få bedre kommunikasjon med hverandre, er det viktig at dere deler deres tanker, mål og drømmer for framtiden. Har du alltid drømt om å reise på interrail til Sør-Europa, men aldri turt å fortelle din partner det i frykt over hvordan hen vil reagere? Vi mennesker kan ikke lese hverandres tanker, og hvem vet! Kanskje dette er noe din partner også har gått og tenkt på, slik at dere deler en felles drøm. Om du og din partner ikke deler absolutt alle drømmer sammen, så er det ingenting i veien for å dele disse med venninner eller andre familiemedlemmer istedenfor. Selv om man er i forhold, så er det viktig å pleie seg selv og sine egne interesser. Det er sunt å savne hverandre og få egentid. Prat også om hvilke behov dere begge har og hvilket kjærlighetsspråk dere snakker. Forfatteren Gary Chapman publiserte boken «Kjærlighetens fem språk» i 1992, som beskriver fem generelle måter romantiske partnere uttrykker og opplever kjærlighet på.

1. Anerkjennende ord
2. Kvalitetstid
3. Gaver
4. Tjenester
5. Fysisk nærhet

Alle mennesker har et tydelig kjærlighetsspråk som de kommuniserer med sine nærmeste på. Noen mennesker viser kjærlighet i form av små og store gaver, for eksempel ved å gi en blomsterbukett hver helg eller plukke med sin partner sin favorittsjokolade fra butikkhyllen. Andre viser kjærlighet gjennom fysisk nærhet, som kan være en varm klem etter jobb, massasje, kyss ved leggetid, samleie eller en hånd å holde i.

Ditt kjærlighetsspråk kan være helt forskjellig fra det din partner har. Derfor er det hensiktsmessig å observere og forstå hvilket kjærlighetsspråk kjæresten snakker, slik at du lærer å kommunisere bedre og på en måte din partner forstår, samt at dere begge viser omsorg og kjærlighet ovenfor hverandre.

5. Forstå de biologiske forskjellene

At menn og kvinner har forskjellige måter å kommunisere på er ingen hemmelighet. Mange menn liker ofte kort, konkret, klar, faktabasert og logisk kommunikasjon som kommer rett til poenget, der målet er å løse et problem eller dominere en samtale. Kvinner derimot har som mål å bygge relasjoner og tilknytning, der de deler mer personlig informasjon eller anekdoter. Kvinner bruker generelt også mer ansiktsuttrykk, paraspråk, øyekontakt og berøring i dialoger. Det er viktig å forstå og validere disse biologiske forskjellene, og ikke forvente at partneren tenker og kommuniserer som oss selv.

Et eksempel på en situasjon der det kan oppstå misforståelser mellom menn og kvinner når det kommer til kommunikasjon, kan man for eksempel finne i følgende eksempel: En kvinne og en mann sitter sammen i en bil. Kvinnen informerer om at det er rødt lys eller at den rette veien er å ta til høyre. Hennes intensjon er kun å hjelpe mannen og hun mener ikke noe vondt, mens han kan bli fornærmet og oppleve det som kritikk, kontroll eller mas.

En kvinne bygger ofte tilknytning gjennom kommunikasjon, der man kan relatere seg til hverandre og dele personlige følelser og tanker. Om det er noe spesielt en kvinne har opplevd eller tenker på, er det lett for menn å komme med en løsning på hennes problemer, selv om kvinnen ikke har bedt om det. Det som er viktig å forstå om mange kvinner, er at de ofte ønsker å ha noen som lytter oppmerksomt mens de prater. Da føler de seg sett, validert og anerkjent.

God kommunikasjon handler også om at begge parter kan være seg selv på godt og vondt, uten å bli dømt eller satt spørsmålstegn ved. Når dere er på samme bølgelengde og kommunikasjonen flyter harmonisk som stille vann, vil dere oppdage at forholdet vil føles trygt og stabilt.

Lykke til videre!